春天最重要的是什么？

当然：保持健康很重要！

女人最美的状态是

不管你几岁，你都可以蓬勃发展，独自生活！

百花齐放，春天来了，没有厚厚的棉衣遮肉，小编特意为大家分享燃身瑜伽序列，每个动作都很实用，快来试试吧~

01

为下犬式做准备，吸气并将右腿向后抬起

呼气时收紧你的核心并向前弯曲你的右腿

吸气，恢复，重复8-10次，然后换边

02

回到下犬式，呼气并启动你的核心

肘部向外弯曲一次

深吸一口气，回到木板并加入股四头肌

重复练习8-10次

03

回山，吸气，准备

呼气，收紧你的核心

双臂向上，弯曲臀部和膝盖并下蹲

吸气，恢复，重复8-10次

04

进入战士II

吸气，右手触碰右腿

呼气，收紧你的核心

伸直右臂，然后向左弯曲

吸气，更新

重复练习8-10次，换边

05

回到山式，吸气并举起你的手臂

双脚离地跳一次

呼气，收紧核心，下蹲

吸气，恢复并重复练习10-15次

06

后方的狗

呼气时，将重心向前移到坡道上

深吸一口气，回到下犬式

重复练习8-10次

07

仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地板上

吸气，双手放在脑后

呼气，收紧核心，扭转身体

让你的左肘接触你的右脚

吸气，返回，重复10-15次，换边

08

俯卧，双臂在身前伸直

呼气时，收紧核心并将手臂和腿抬离地面

弯曲你的肘部并向后拉

吸气，恢复，重复10-15次

09

右肘、右膝

呼气，收紧你的核心

保持臀部稳定

左臂弯曲肘部，左腿弯曲膝盖相互接触

吸气，更新

重复10-15次，换边

10

膝盖着地，臀部向后

进入婴儿姿势

停留3-5分钟